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便秘解消 効果的 おすすめ 飲み物 食べ物 効果のある オリーブオイル 飲み方 夜の牛乳 プルーン 食べ方 ヨーグルト記事一覧

 今回は便秘解消に効果のある飲み物と食べ物についてです。 便秘解消のために基本的に必要なものは十分な水分と十分な食物繊維です。 まずは、.水分をしっかり摂ることです。 その理由は、水分は大腸の蠕動運動を活発にするからです。 朝食前にコップ1杯程の水を飲むことで便秘解消につながると言われています。コップ1杯程度の水は300から400mL程度の量の水です。 冷たい生水の方が効果的だと言われていますが、...

 今回は便秘解消に効果的なおすすめ飲み物について書いていきます。 まずは、.オリーブオイルです。 オリーブオイルは飲み物はありません。しかし、オリーブオイルは便秘解消に即効性のある食材だと言われているのをご存知でしょうか?? 欧米ではオリーブオイルが自然の下剤として知られているほどなのです。 オリーブオイルは他の油と違う点は小腸での吸収が少ないことです。そのため、オリーブオイルは大腸への到達率が高...

 今日は便秘解消に効果のあるオリーブオイルの飲み方についてです。 オリーブオイルは便秘解消に即効性のある食材だといわれています。欧米では自然の下剤として知られてるといわれています。 オリーブオイルにはオレイン酸が多く含まれています。このオレイン酸に便秘解消の効果があるといわれています。 オレイン酸は、小腸で消化・吸収されにくいため大腸まで届きやすいのです。それが、大腸を刺激して蠕動運動が活発になる...

今回は夜の牛乳が便秘解消に与える意外な効果についてです。 朝すっきりと目覚めるためには、夜寝る前に牛乳を飲むという方法が知られています。 牛乳には乳糖やオリゴ糖が含まれています。これらは腸内の善玉菌の餌となって、善玉菌を増やすという働きがあります。 善玉菌が優勢な状態になると、腸内環境が活性化されます。そのことによって、スムーズな排便が期待できるといわれています。 朝や昼間であれば、冷たい牛乳を飲...

 今回は便秘解消に効果のあるプルーンの食べ方についてです。 便秘解消に効果的な食べ物は、何と言っても食物繊維を豊富に含んでいるものになります。 食物繊維には、不溶性と水溶性の2種類があります。不溶性と水溶性の2種類の食物繊維をバランスよく摂取することが大切になります。 不溶性の食物繊維ばかり摂取すると便が硬くなりすぎます。また、水溶性の食物繊維ばかり摂取すると、便が柔らかくなりすぎてしまうのです。...

 便秘解消に効果的な食べ物はヨーグルトだけなのでしょうか?今回はそんな疑問について、いろいろ書いていきます。 便秘解消に効果的な食べ物としては、ヨーグルトがあります。確かに、ヨーグルトは便秘解消に効果的な食べ物とされていますが、それ以外にも色々とあります。 まずは、.ヨーグルトについて、簡単に書いていきます。 ヨーグルトには乳酸菌や善玉菌であるビフィズス菌が豊富に含まれています。 乳酸菌やビフィズ...